jak jesc

http://www.facebook.com/#!/SFDpl - kto wkleił do tego tematu takie anorektyczne dziewcze? I jeszcze napisał, że jak będziemy jeść ryby (bo domyślam się, że dotyczy kobiet), będziemy wyglądały jak one? Masakra..

To z czym je jeść nie dodając mleka? z wodą? Faktycznie może być tak jak mówisz bo ja np nie gotuje platków tylko wrzucam je do mixera razem z mlekiem itd i pije od razu po przyrządzeniu. jak mam je prawidłowo przyrządzać?

[...] Od rana uczelnia, popoludniu zakupy i skrócony trening o czym pisałem wcześniej. No trochę się zgraliśmy z tym treningiem %-) Szama trzymana jak należy Dziś wykończyłem bcaa i od następnego treningu wrzuce swoje sfdowskie przedtreningowo ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi mc na prostych nogach - [...]

[...] piatek nie zabijac ich to jst troche dziwne i wg mnie kosciol tak sobie to wymyslil:P a to co kosciol wymysla to nie znaczy ze Bog tak chce, tak samo zrobili sobie Świętego jakiegos Ojca Pio, jak oni moga go Świetym nazywac jak on nie mial z Jezusem nawet kontaktu, Bog powinien decydowac kto ma zostac swiety a nie KOSCIOL !!! nie znaczy to [...]

Ładnie, tylko deko mało białka. Jesz inne mięsa poza kurczakiem? Jeśli kurczak zagrodowy, biegający, to git, ale jak przemysłówka, to staraj się jeść zamiennie z innymi mięsami i tłustymi rybami morskimi - te jak najczęściej, ze względu na omega 3.

Kalorii rzeczywiście dużo jak na 72 kg. Ja ważę 80 i jem coś koło 3500 i masa powoli idzie. Jak ciężko jeśc to dodawaj przyprawy i jakieś sosy, od razu więcej wchodzi. Nie chcę wprowadzac w błąd, bo nie znam się na tym za bardzo, ale wydaje mi się, że ktoś chyba pisał na forum, że najzdrowszy (najmniej przetworzony) jest twaróg półtlusty. Dobra [...]

[...] po co to obrażanie i w ogóle takie podejście. Zobacz ile jest dzienników. Myślisz, że jest do ogarnięcia zaglądanie do wszystkich każdego dnia? Szefowe mają też swoje życie, jak każda z nas. Nie trzeba więc zapracować tylko po prostu chwilę poczekać, aż znajdą czas. Nie można oczekiwać, że porzucą własne sprawy dla nas, prawda? ;-) A jeśli mowa o [...]

[...] dawno zawodnicy umierali przez ten środek) jest to środek strasznie wyniszczający organizm mózg i wnętrzności.Piszesz że nie substancja czyni trucizną a dawka wiesz w jakim celu stosowane jest DNP albo jaśniej w jakim celu zostało stworzone ? Czy zdajesz sobie sprawę że dobranie DNP do osoby to jest ogromny problem :-)) skoro dawka X [...]

[...] Twaróg/serek wiejski + wiórki kokosowe. Najgorszy problem to ostatni posiłek, bo na noc nigdy apetytu nie mam, ale dodaję sobie trochę cynamonu, kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często potreningowy ogromny jest i później ostatni posiłek wypada. 1-2 razy w tyg jem ryby, poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę [...]

[...] czy trzy godziny potem? Czy skreśla to całą moją dietę i starania? Mam tutaj głownie na myśli przyrost masy. Oczywiście nie jest tak, że zawsze tak robię, ale tylko czasem i jak już to opóźnienie wynosi jakąś godzinkę i często spowodowane jest to tym, że nie zasypiam w przeciągu pięciu czy dziesięciu minut, no chyba, że jestem bardzo zmęczony. [...]

i czy ja mogę jeść makrelę w takich ilościach? bo gdzieś wyczytałam, że raz w tygodniu maks... a ja jak widać, codziennie... i łosoś wędzony, jak to wygląda?

Tez tak mialem kiedys jak bylem jeszcze dzieckiem. Jak zaczalem cwiczyc i jesc wiecej to powoli minelo. Masz racje, innym powodem moze byc rowniez stres. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-02 17:56:50

Na to twoje oko to jesz jak na diecie redukcyjnej.Węglowodanów śladowe ilości!!!białko też ilości śladowe!!! zacznij jeść to bez koksu pójdzie.Jak niema wyników dodaj węgla zamiast koksu8-)

[...] o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z ryżem,a później jeść to co bym jadł zazwyczaj rano ? We wtorki i czwartki wracam bardzo późno około godziny 23:00 i [...]

może to nie jest wielki problem wozić ze sobą pare paczek ryżu jakiegoś kurczaczka albo rybki w lodówce i robić na postojach a na przerwy 45 to bym proponowął jakieś przekąski. Jeśli kolega jeździ ma kraju to nie powinno być problemu z zaopatrzeniem. Jeśli natomiast robi kółka na zachodzie to już trohcę gorzej zabrać zapasy na 3-4 tygodnie. Co do [...]

[...] był odporny na takie produkty nie kopnęłoby mnie za pierwszym razem,tak przypuszczam.Właśnie dziś się okazało że jestem przeziębiony,ale w poprzednie dni nie byłem więc powinno działać jak za pierwszym razem.Zobaczymy jak się wykuruję wtedy stwierdzę czy miało to związek z działaniem suplementu i napisze tutaj.Dzięki wielkie za pomoc i porady.

Tak,miód to zły pomysł. Poza tym w śniadaniu nie masz białka a potem wybrałaś marne jego źródła. Zamiast kupnych wędlin jedz mięso, możesz sobie upiec jakiś schab itp. i kroić do kanapek jak kupną wędlinę. Kurczaka ogranicz, jest nafaszerowany największym syfem. No chyba, że to wiejski kurczak a nie sklepowy. Ze sklepowych wybieraj inne rodzaje [...]

[...] ty myslisz o profesjonalnych startach chociaz pewno na masie to by sie i obeszło bez liczenia co do garam tylko dodawac do tego od czego zaczynalismy, co innego redu Tak jak ja sporo jajek szamałem to wydaje mi się ze zamiast jajek taka łopatke albo schab moge rzucic bo pewno podobnie wyjdzie. żaden spam przynajmniej sie czegoś dowiemy moze [...]

Po prostu na początku korzystałem z diety znalezionej w Mens Health ale mi ją odradzono więc póki co nie korzystam z żadnej dokładnej diety tylko tak jak mówiłem staram się jeść więcej takich produktów jak jajka, kurczak, mleko,jem więcej ryb, nie jadam ziemniaków makaronów, ciasta też sporadycznie, do tego chleb ciemny, obiad wzbogaciłem o [...]

[...] nodze) liczbę powtórzeń dyktuje słabsza noga - zaczynasz robić od słabszej nogi, zapamiętujesz liczbę powtórzeń, silniejsza noga robi tyle samo;-) - w MC na jednej nodze jakoś dziwnie dużo powtórzeń jak na ćwiczenie w tempie i dobijającej wyszło, ale to może dlatego, że w C1 i C2 nie zrobiłaś tylu powtórzeń, ile powinnaś według rozpiski;-) - [...]